如果您使用的是床垫，那么就会知道公因子牢固性。它确定床垫的柔软程度。主要地，市场上可以买到两种常见类型的硬度，例如软硬度和硬硬度。有些人喜欢柔软的床垫，有些人则喜欢坚固的床垫。有时，紧实感可能是引起下背部疼痛的主要原因之一。

  如果您使用的床垫太牢固，则不能充分下沉，并且会在臀部，背部，脊椎，脖子和肩膀上感到不适和疼痛。另一方面，如果您的床垫太软，则无法完美地握住脊椎并将其对准错误的位置，这可能会导致您的下背部疼痛。

  解决方案1：选择合适的床垫牢固度

  因此，您必须在购买新床垫时选择合适的硬度。以下是一些有用的提示，可帮助您选择理想的床垫牢固度。

  1、软床垫

  软床垫非常适合侧睡者，因为它可以消除侧睡时臀部和肩膀上的压力。这就是为什么侧面睡眠者可以在侧面睡眠位置获得更大的舒适度和对背部和脊椎的完美支撑。轻便的卧铺和细长的卧铺可以使用柔软的床垫，从而更好地缓解压力，提供极致的舒适度和出色的后背支撑。如果您的卧铺重量超过200磅，则不要使用软床垫。它可能会下沉更多，使脊柱对齐不正确，并导致下背部疼痛。

  2、中型硬床垫

  中等硬度的记忆棉床垫适用于几乎所有类型的轨枕，例如侧面，背部和胃部轨枕。它非常适合体重在100-200磅之间的人。如果您想同时左右躺着睡觉，则中等硬度的床垫非常适合您。您可以查看最佳凝胶中型床垫列表。另外，请检查价格低于300美元的最佳中型床垫清单。

  3、固定床垫

  如果您是胃部卧铺，混合卧铺或重200磅以上的卧铺，那么坚固的床垫非常适合您。它可以提供足够的支撑，并使200磅以上的睡眠者的脊椎完美对准。对于卧床者，坚固的床垫可提供更好的支撑，并且不会产生下背部疼痛。

  解决方案2：使您的硬床垫变软

  如果您使用牢固的记忆棉床垫，并且会导致下背部疼痛，则可以通过以下方法使其柔软。

  1、使用柔软床垫

  将柔软舒适的床垫套在您现有的记忆海绵床垫上。它将使您的坚固床垫更柔软，并为您提供所需的舒适感，并降低臀部，脊椎，背部和肩膀的压力。市场上有很多类型的床垫。根据我的个人研究，我建议您选择有3-4英寸的记忆棉床垫，以获得更好的舒适性和睡眠。

  2、打破床垫

  如果您使用的是新的记忆海绵床垫，它将随着时间的流逝而变软。您可以通过在床垫上行走，躺卧，滚动，跳跃等20-40分钟来使其柔软。尽管此方法会使您的硬床垫变软，但可能会损坏床垫的棉和内部材料。

  3、提高室温

  记忆棉材料取决于温度。如果将卧室温度提高25°C，它会软化您的记忆海绵床垫。这是使您的硬床垫更柔软的另一种方法。

  解决方案3：使您的软床垫牢固

  如果您使用的是柔软的记忆海绵床垫，则可以使用以下简单方法使其牢固。

  1、使用牢固的床垫

  您可以通过在床垫上放一个坚固的床罩来使床垫更坚固。市场上有各种类型的硬面皮，例如紧凑型羊毛面皮等。

  2、更改床架

  如果使用板条床架，旧床架会下垂，您可以简单地对其进行更改并使用新的坚固平台床架或底座。您也可以将柔软的床垫放在地板上以使其牢固。

  3、使用胶合板

  您可以通过在床垫下面使用一块胶合板来使柔软的床垫更牢固。它将立即变硬并防止暂时下沉。

  4、冷却卧室温度

  就像升高温度会使硬床垫变软一样，您可以冷却或降低室温以使软床垫变硬。记忆棉对温度敏感，因此升高或降低卧室温度可以改变其性能和硬度。

  5、翻转床垫

  如果您的床垫导致背部疼痛，您可以将其翻转180度以减少产生背部疼痛的机会。床垫的顶侧和底侧具有不同的牢固度，翻转和旋转床垫时您会感到舒适。