争取每晚建议睡7到9个小时很重要，但是计算获得的睡眠并不是获得睡眠满意度的唯一方法。看看其他因素如何影响您对睡眠的积极程度。

  正确的卧室设置

  您的卧室环境在您对获得的睡眠的满意程度方面起着重要作用。走进整洁，凉爽，宁静的卧室，与睡得井井有条的房间相比，睡前可以带来更愉快的体验。整理一下您床垫上的物品，使用中性色的床上用品，并将恒温器调节到舒适凉爽的环境，为晚上的睡眠做好准备。

  唤醒到睡眠过渡

  从清醒进入睡眠所需的时间（也称为睡眠等待时间）因人而异。没有“合适的”时间，但是如果您不花太多时间盯着天花板，然后再去梦境，那您可能会对睡眠更加满意。同样，在半夜醒来后迅速入睡的能力与更高的睡眠满意度有关。为了缩短入睡所需的时间，请遵循一致的入睡前例行程序，其中可能包括诸如洗澡，看书，调暗灯光和听轻音乐等仪式。

  白天警觉

  早晨充满活力的感觉与您对前一天晚上的睡眠更加满意有关。充实的一夜睡眠具有恢复力，补充能量非常令人满意。在一天中的某些时候感觉精力不足是正常的-短暂的午睡可以使您恢复警觉。只要您在一天中的大部分时间内总体能量水平都很高，您的睡眠满意度就可能会更高。