第一、弄湿床垫

  午夜事故很普遍（到15岁时，有15％的儿童会弄湿床垫）。它们可能是由遗传，膀胱小，便秘，睡眠不足以及在极少数情况下潜在的医学状况引起的。尽管事故可能会让您和您的孩子感到沮丧，但保持冷静很重要。保持镇定，如果您的孩子弄湿自己，则要保持鼓励和劝慰。 

  第二、噩梦

  您的孩子的想象力在蹒跚学步的年龄开始发展，并且确实会在3到5岁之间消失。如果您的小朋友从一个噩梦中醒来，最好不要讨论噩梦，因为这会使情况变得更糟。相反，请安慰您的孩子（例如，抚摸他们的背部），然后轻轻地告诉他们重新入睡。 

  第三、咖啡因

  喝含咖啡因饮料的孩子比不喝含咖啡因的孩子少睡觉，所以晚餐时不要喝苏打水。咖啡因可作为一种兴奋剂，即使您早晚餐，它也会干扰休息，因为人体仅需六个小时就能消除一半的咖啡因。 

  第四、科技太多

  技术会影响孩子的睡眠质量。如果您的孩子的手机在傍晚时分粘在他们的手上，则可能会干扰睡眠。那是因为手机，笔记本电脑，平板电脑和其他电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素，褪黑激素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素，因此很难入睡。另外，如果您的孩子将手机放在卧室，深夜短信可能会使他们的睡眠时间延长几个小时。建立家庭规则，禁止所有手机在晚上关闭或存放在卧室外。 

  第五、睡眠呼吸暂停

  虽然通常将这种疾病视为成人问题，但有1-4％的儿童患有睡眠呼吸暂停。如果您发现您的孩子经常打呼，整夜辗转反侧，出汗或夜间睡眠时呼吸暂停，请与您的儿科医生交谈。