设定一致的例行程序这是帮助宝宝整夜学会睡觉的关键。在最初的几个月中，宝宝的睡眠时间很大程度上取决于他们的饮食习惯。但是，随着它们的成长，它们将能够在两次喂食之间走得越来越远。此时，您可以开始遵守昼夜时间表。

  为了帮助宝宝建立健康的昼夜节律，首先要确保宝宝白天有充足的日光和刺激。虽然年幼的婴儿白天需要小睡一会儿，但您可以尝试找到一个小睡时间表，以使您的宝宝足够累，可以在晚上入睡而不会感到劳累。

  在就寝之前，请尝试设置一个平静的气氛，并每晚执行相同的就寝程序。以下礼节可以帮助您的宝宝将夜间与睡眠联系起来：

  洗澡

  换上睡衣和新鲜的尿布

  读书

  唱摇篮曲

  夜间喂食

  做个晚安之吻

  调光

  调低恒温器

  创造一个安静的环境

  为宝宝养成健康的睡眠习惯的重要部分包括教他们自己入睡。许多婴儿发现被抚摸或抚摸时会感到舒缓，但最好在宝宝真正入睡之前让宝宝上床睡觉。这样，如果他们在晚上醒来而您不在那儿，他们的焦虑就会减轻，并且他们更有可能在不需要您帮助的情况下重新入睡。