因为您认为自己晚上不打呼噜而跳过这篇文章，然后向伴侣询问真相。在成年人中，偶尔打呼噜是很正常的事，可能是由许多不同的原因引起的，包括永久性打呼噜。如果您偶尔打呼,则可以在夜间例行操作中更改某些内容以停止打呼噜。这全都在于了解打呼噜的原因并进行相应的调整。

  打呼噜的原因是什么？

  在最基本的水平上，当呼吸的空气经过鼻子和喉咙中的松弛组织而引起打时，会引起打呼噜。睡觉时，您的呼吸会通过狭窄的通道强行移动，加剧了组织的振动，导致（有时声音很大）打呼噜。

  该总部位于英国的睡眠事项俱乐部说，近45％的成年人偶尔打鼾。如果您希望停止打呼噜，大多数专家会鼓励您适应一些生活方式的改变：在就寝时间避免饮酒，减掉几磅体重并改变睡眠姿势。后卧式睡眠者通常是最连续的打呼噜者。

  您如何知道打呼噜是否是一个严重的问题？

  就像我们说的那样，偶尔打实际上很普遍。当天气太闷热，在过敏季节，是否患有鼻窦感染，是否有头部感冒或只是因为仰卧着躺在床上时，有些人会打呼噜。

  过度打呼噜经常与称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的睡眠障碍有关。并非所有的打呼噜者都具有OSA，但是如果您怀疑打不正常，请考虑寻求专家。除了打之外，诊所还列出了OSA经常伴随的以下症状：

  睡眠过程中呼吸暂停（您的呼吸减慢得使您醒来时喘着粗气）

  白天过度嗜睡

  难以集中

  早上头疼

  醒来时嗓子疼

  不安的睡眠

  高血压

  晚上胸痛

  打呼噜声太大，打扰到伴侣的睡眠