您的睡眠姿势可能在肩部疼痛中起作用。在一项研究中，经历肩部疼痛的人中有67％是侧睡者，他们经常睡在他们感到疼痛的身体一侧。

  如果不保持脊柱对齐，那么在肚子上睡觉也会导致脖子和肩膀疼痛。胃部睡眠者需要牢固的床垫，这样他们的身体才不会沉入深处，从而迫使他们的头部弯曲并向脖子施加压力。

  睡眠姿势只是肩部疼痛的一个因素。对于许多经历肩部疼痛的人来说，睡眠姿势并不是主要原因。肩膀疼痛可能是受伤，关节炎，肌腱炎，滑囊炎或其他一些问题引起的。

  尽管尝试不同的睡眠姿势可能会帮助您减轻痛苦，但最适合自己的床垫睡对您的身体至关重要。

  当购买的床垫不能促进脊柱排列时，侧卧睡眠者会出现肩痛。如果您的脊柱在睡眠时未对准，则您不仅会遭受肩部疼痛，还会遭受颈部疼痛和下背部疼痛。

  对于肩部疼痛的侧卧睡眠者而言，最好的床垫通常是包含分区或过渡层的床垫。

  分区和过渡层有助于确保侧枕达到脊柱对齐。这些层使身体较重的部分（例如臀部和肩膀）更深地沉入床垫中。仍然支持腹部等较轻的部分。

  当脊椎对齐并适当支撑侧卧板的整个身体时，不会形成压力点，并且不会加剧肩痛。除了选择合适的床垫之外，选择合适的枕头还可以帮助促进脊柱对齐。