对于四个月的睡眠回归，没有唯一的解决方案。相反，我们鼓励父母为宝宝养成健康的睡眠习惯和习惯。各种技巧通常不仅可以在短期内提供帮助，还可以为婴儿的成长建立一个更健康的睡眠框架。

  继续遵循有关婴儿安全睡眠的准则。当您考虑改变宝宝的睡眠习惯时，请务必阅读有关安全睡眠的指南并降低婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。

  昏昏欲睡时让宝宝上床睡觉，但不能完全入睡。让您的孩子在床上入睡，而不是在其他地方入睡然后躺在床上，可以让他们将床与睡眠联系起来。它还可以帮助他们习惯于自己在床上入睡，这有助于在夜间醒来时自我舒缓。

  寻找嗜睡的迹象。尝试识别出烦躁或揉眼睛的迹象，这些迹象表明您的宝宝很累。这可能是开始就寝时间的提示，这样您就可以在困倦时将它们躺在儿童床垫上。

  白天的游戏时间。尝试确保您的宝宝暴露在日光下。在白天醒着的时候保持宝宝的活动状态，并提供自然光线，可以帮助他们调整内部时钟，让他们在晚上睡得更多。

  创造良好的睡眠环境。确保黑暗，安静和平静，以减少刺激，分心或干扰的来源。

  促进婴儿睡眠的另一种方法是在睡前制定标准的程序。这可以为宝宝建立睡眠的提示，并且已经发现它可以使婴儿更容易入睡和入睡。该例程应包括：

  睡前不久给宝宝喂奶，这样他们就可以睡得更长一些，之后才需要再次喂奶。

  通过拥抱或摇摆之类的放松活动帮助宝宝放松。

  如果您的婴儿在夜间醒来，请记住以下提示：

  等待一分钟，然后再检查他们是否能够自我放松并入睡。

  如果您需要在夜间喂养宝宝，请尝试尽快喂养宝宝，同时保持房间黑暗和安静。一旦喂饱它们，就避免与它们玩耍或刺激它们，并将它们放回床上重新入睡。

  如果您的宝宝躺在床上时因分离焦虑而哭泣，请抵制将其拉出婴儿床的冲动。尝试安慰自己并放心，用柔和而舒缓的声音轻揉他们的头部，直到他们平静下来，这时您可以安静地走开，让他们入睡。