当您较晚出现背部疼痛时，请在当天晚些时候购买床垫。如果您为时过早，可能会误以为买一个当时感觉很舒适的床垫，但事实证明这并不能减轻您的背痛。 

  带上自己的枕头（或者，考虑在那里购买新的枕头）。无论哪种方式，您都希望按照计划在家中睡在床垫上的方式进行测试。

  带一个朋友看看您的脊椎对齐方式。当您侧卧在床垫上，背部得到适当支撑时，您的脊椎应形成一条直线。

  听你的身体。压力点表示您的床垫太紧了。相反，如果您感到肩膀和臀部有明显的下沉效果，则说明您躺在柔软的床垫上。

  不仅仅是后背，肩膀和臀部要多想。一个好的床垫为你的背部应该保持你的头和高跟鞋正确对齐了。假设出现背部问题时，头和脚跟并不重要，这太诱人了，但实际上情况恰恰相反：整个身体及其对准对于控制背部疼痛至关重要。

  从商店独家购买，可让您在家中试用床垫长达100天。对于腰背痛，至关重要的是，您必须能够在家中试用所选的床垫。如果不舒服，床上用品商店将允许您免费更换床垫，以改变硬度。