无法停止过度睡眠？有时候，我们每个人都会度过那些日子，在那儿，我们会不断发出警报，以获取额外的10分钟睡眠时间。尤其是当您疯狂观看Netflix时，或者当工作到傍晚时，笔记本电脑的灯光都在您的脸上闪耀。但是，如果这对您来说是经常性的情况，则可能不是一种卧床治疗，而是更多的不良习惯，甚至是潜在疾病的征兆。

  睡过头是什么意思？

  睡过头是指某人每天早晨都在努力唤醒自己的闹铃，因此入睡时间长于预期的唤醒时间。他们经常睡眠过多，这可能对健康和福祉产生负面影响，例如增加患糖尿病，心脏病和中风的风险。睡过头常常会使人们整天都感到非常疲倦，即使在午睡后也是如此。

  睡过头有什么症状？

  体重增加，头痛，背痛，抑郁和疲劳都是睡眠过多的症状。如果您没有健康地改变自己的生活方式或未就医，这些症状可能会导致长期影响。长期健康影响可能包括生育能力受损和认知能力下降。

  为什么我一直睡过头？

  睡过头通常不是懒惰的结果。有许多因素可能导致睡过头了。您可能因为睡得太多甚至太少而睡过头了。也可能是睡眠障碍或其他疾病的症状。

  多少时间睡过头了？

  睡眠12小时正常吗？多少睡眠过多？好吧，国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7至9个小时，而青少年则需要更多。新生儿通常最多睡17个小时，青少年经常睡10个小时。如果您正在获得适合您的年龄的建议睡眠津贴，但仍无法睡过头，则您可能患有睡眠障碍，例如失眠或睡眠呼吸暂停。

  睡过头和睡眠障碍

  失眠症

  失眠症是人们白天白天极度嗜睡的地方，晚上经常睡眠异常。

  睡眠呼吸暂停

  睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，使人们在整个晚上的不同时刻停止呼吸，使他们白天感到疲惫。

  睡过头也与抑郁症和某些物质的使用有关，例如酒精和某些处方药。如果您觉得自己可能有睡眠障碍，则应向当地的全科医生或睡眠顾问寻求医疗建议。

  你能做些什么来防止睡过头？

  有很多自我保健技术可以帮助您抵抗过度入睡。如果您尝试了所有方法，但没有任何效果，则最好从医疗专业人员那里获取一些专家建议。以下是一些有关如何停止过多睡眠的提示：

  1.更改闹钟习惯并拒绝按贪睡按钮

  如果您睡得太多，改善自己与闹钟之间的关系，或者完全摆脱闹钟，可能会很有帮助。让自己到自然醒，而不是被撕开你的睡眠出来已经显示是在早晨醒来的最佳途径。如果您是一生中急需闹钟的人之一，请尝试使用具有逐渐唤醒声音的闹钟。一旦您的闹钟在早晨响起，或者您自然醒来，立即起床就很重要，这样可以避免再次入睡的诱惑。如果您使用闹钟，请将其放在房间的另一侧会有所帮助。

  2.避免在周末睡觉，即使你真的想

  每天在同一时间醒来，并在每晚同一时间入睡将使您的身体进入睡眠/唤醒周期。这种日常模式需要一些时间来使您的身体习惯，但是从长远来看，它可能会带来很大的好处。有许多应用程序和闹钟可以选择设置就寝时间提醒和早间闹钟。建立睡眠时间表并坚持下去，即使在周末，您也可以立即停止过度睡眠。

  3.躲避小睡的冲动

  在一天中小睡，特别是如果您不需要小睡时，可能会使您感到劳累。您也可能睡眠过多。自然，我们的身体昼夜节律周期包括7-9个小时的睡眠，然后是15到17个小时的完全清醒。因此，换句话说，没有小睡。