没有什么比在半夜醒来时像沙纸一样干的嗓子令人沮丧的了。再加上一段寒冷，黑暗的楼梯间的步行路程，喝一杯水，整个事情就变成了真正的不便。如果您总是在睡前喝水，或者整晚准备一杯水，那么您将有一个良好的开端。科学研究发现，睡前喝水有许多好处。不幸的是，也有缺点。在这里，我们将探讨如何达到平衡，并说明保持水分的重要性。

  为什么睡前应该喝水：

  水在我们的身体运作中起着至关重要的作用。从良好的情绪到新陈代谢，从焦虑到感染的预防，使我们的身体保持水分，都有很多好处。但是睡前呢？我们上床垫睡觉时喝水有危险吗？简而言之，没有。睡眠时的水合作用与活跃时一样重要。以下是一些原因：

  促进睡眠

  最重要的是，睡前喝水实际上有助于我们摆脱困境。这是由于多种原因。首先是水有助于改善我们的新陈代谢。如果我们的身体试图消化食物，则它们比处于静止状态时消耗更多的能量。这会增加我们的心率，使您更难以入睡。

  睡前喝水还可以帮助我们的呼吸道保持最佳状态。如果我们的喉咙和鼻腔通道变得太干，则打呼和口渴的可能性会增加。只需确保我们在就寝之前进行补水就可以预防这种情况。如果您睡前已经喝了水，可以从健康的获得一些建议，以了解如何防止脱水醒来。

  如果您想睡个好觉，那么凉爽的房间比暖和的房间要好。专家建议您将卧室温度设置为 60至70°F  （16至21°C）。

  如果您感到口渴，还可能家里的空气太干燥。

  环境保护署（EPA）建议您将家里的湿度保持在30％到50％之间 。这足够干燥以限制霉菌的生长。